ডায়াবেটিস বা রক্তে অতিরিক্ত সুগার একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদিও এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন, তবে কিছু ঘরোয়া উপায় আপনাকে সুগার কমাতে সাহায্য করবে অনেক টাই । নিচে কয়েকটি কার্যকরী উপায় আলোচনা করা হলো:
১. মেথি বীজ ব্যবহার
মেথি বীজ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। মেথি বীজ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া মেথির গুঁড়োও খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
২. দারুচিনি
দারুচিনি ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক চামচ দারুচিনির গুঁড়ো গরম পানির সাথে খেলে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপকার পাওয়া যায়।
৩. আমলকির রস
আমলকি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা রক্তে সুগার কমাতে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আমলকির রস পান করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে।
৪. করলা
করলার রস সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার। করলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায় এবং ইনসুলিন উৎপাদনে সহায়তা করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে করলার রস পান করা যেতে পারে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং গ্লুকোজের ব্যবহারও বাড়ে। এতে রক্তে সুগারের মাত্রা কমে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো ভালো অভ্যাস।
উপসংহার
সুগার কমাতে সঠিক জীবনধারা মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মেথি বীজ, দারুচিনি, করলার রস, আমলকি এবং নিয়মিত ব্যায়াম এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে, যেকোনো ধরনের ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
